허리 굽고 키 줄었다면?

척추 건강을 위협하는 골근감소증

• 골근감소증이란: 골다공증(뼈)과 근감소증(근육)이 동반된 상태입니다. 국내 골다공증 환자는 2024년 132만 명에 달하며, 65세 이상의 5~15%가 근감소증을 앓고 있습니다.
• 악순환의 고리: 뼈가 약해지면 미세골절이 생기기 쉽고, 이를 지탱할 근육마저 부족하면 하중 분산이 안 되어 척추관협착증이나 압박골절 위험이 극도로 높아집니다.
• 키 성장의 역설: 키가 3cm 이상 줄었거나 기침할 때 허리 통증이 있다면 이미 미세 압박골절이 진행 중일 수 있습니다. 이는 등이 굽는 후만 변형의 시작입니다.
• 내분비 기능의 근육: 근육은 단순히 힘을 쓰는 도구가 아니라, 뼈 형성을 돕는 '마이오카인' 물질을 분비합니다. 즉, 근육이 줄면 뼈도 함께 약해집니다.

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뼈는 '기둥'이고 근육은 '버팀목'입니다

"많은 분이 뼈 건강을 위해 칼슘제만 챙기시곤 합니다. 하지만 정기호 병원장의 조언처럼, 아무리 튼튼한 기둥(뼈)도 옆에서 잡아주는 버팀목(근육)이 없으면 무너지기 마련이죠. 척추 수술 후 회복 속도가 더딘 이유도 결국 근육량과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘부터는 **'걷기'**와 함께 의자에서 '스쿼트' 몇 개를 곁들여 내 몸의 버팀목을 튼튼히 세워보시는 건 어떨까요?"

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