“자고 나면 입안이 사막 같아요”

“자고 나면 입안이 사막 같아요” 구강 건조증 방치하면 수면의 질 뚝… 원인별 맞춤 예방법은?

1. 성별·연령·습관에 따른 원인

• 여성: 해부학적으로 침 분비량이 남성보다 적어 건조증에 더 취약합니다.
• 고령층: 턱 근육이 약해지면서 수면 중 입이 벌어지는 구강 호흡이 잦아져 증상이 악화됩니다.
• 생활 습관: 말을 많이 하거나 소리를 지르는 습관은 입안 수분 증발을 가속화합니다.
• 수면 질환: 코골이와 수면 무호흡증은 점막을 빠르게 메마르게 하며, 치료용 양압기 사용 시에도 공기 압력으로 인해 건조함이 생길 수 있습니다.

2. 일상 속 구강 건조증 예방 수칙

 

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• 호흡 습관: 낮 동안 의식적으로 코로 숨 쉬는 연습을 합니다.
• 환경 조절: 가습기를 활용해 실내 습도를 적절히 유지하고 충분한 수분을 섭취합니다.
• 식이 조절: 술, 담배, 커피, 탄산음료를 멀리하고 맵고 건조한 음식은 피합니다.
• 응급 처치: 건조함이 심할 땐 얼음 조각을 물거나 인공 타액(타액 대체제)을 활용합니다.

3. 주의해야 할 신호

• 단순 입 마름 외에 인후통, 발열, 관절통 등이 동반된다면 단순 건조증이 아닌 다른 질환일 수 있으므로 즉시 병원 진료가 필요합니다.

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