“아침 공복에 한 스푼”, 올리브유의 효능

“아침 공복에 한 스푼” 의사들이 추천하는 ‘천연 항염제’ 올리브유의 효능

 

1. 심혈관 질환 예방과 혈관 청소

• 미국 FDA와 국제학술지에 따르면, 매일 **20~30g(약 1~2스푼)**의 올리브유를 섭취하면 심장병 위험을 낮추고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 풍부한 폴리페놀 성분이 세포를 보호하고 혈관을 확장해 염증 방지 및 혈액 순환을 돕습니다.

2. 반드시 ‘엑스트라 버진’을 고르세요

• 첫 번째 압착으로 추출한 엑스트라 버진(Extra Virgin) 등급이 영양소가 가장 풍부합니다.
• 화학적 처리가 없는 최상급 오일이어야 항산화 비타민 E와 폴리페놀 효과를 제대로 누릴 수 있습니다. 빛과 열에 약하므로 어두운 곳에 보관하는 것이 필수입니다.

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3. 이런 분들은 공복 섭취 주의!

• 위장 질환자: 위염이나 역류성 식도염이 있다면 공복 섭취 시 증상이 악화될 수 있습니다.
• 담낭 질환자: 담석이나 담낭 질환 병력이 있는 경우 소화 불편이나 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
• 약물 복용자: 혈압약이나 지질강하제를 드시는 분은 지방 흡수 변화가 약물 효과에 영향을 줄 수 있으므로 전문의 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

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