기초대사량 끌어올리는 ‘천연 지방 차단제’

기초대사량 끌어올리는 ‘천연 지방 차단제’ 2가지

1. 왜 나이가 들면 옆구리 살(러브핸들)이 생길까?

• 기초대사량 하락: 나이가 들면 근육량이 줄어들면서 몸이 기본적으로 소비하는 에너지가 감소해 남은 열량이 지방으로 쌓입니다.
• 호르몬의 변화: 30대 이후 성장호르몬이 감소하고, 특히 여성은 폐경 후 내장지방 축적을 막아주던 에스트로겐이 줄어들며 복부와 옆구리 살이 급격히 늘어납니다.

2. 나잇살 관리를 위해 꼭 챙겨야 할 영양소

 

반응형

• 비타민B군: 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 '불쏘시개' 역할을 합니다. 부족하면 대사가 정체되어 체지방이 쌓이기 쉬우며, 돼지고기, 버섯, 달걀 등에 풍부합니다.
• 칼슘: 지방 대사에 관여하여 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 중년 여성의 골다공증 예방은 물론 근육 안정에도 필수적입니다. 우유, 치즈, 뼈째 먹는 생선을 추천하며 식후에 복용하면 흡수율이 더 높습니다.

---

나잇살원인, 옆구리살빼는법, 러브핸들제거, 기초대사량높이는방법, 중년다이어트식단, 성장호르몬감소, 에스트로겐내장지방, 비타민b군효능, 지방대사영양소, 칼슘지방흡수억제, 중년여성영양제추천, 근육량유지중요성, 폐경후체중관리