기초대사량이란? 기초대사량 높이는법
기초대사량이란?기초대사량(BMR)은 우리 몸이 호흡, 혈액 순환, 체온 유지와 같은 기본적인 생명 활동을 수행하는 데 필요한 최소 에너지량입니다. 즉, 아무것도 하지 않고 누워있는 상태에서 소모되는 에너지량이라고 생각하면 됩니다.기초대사량은 개인마다 다르며, 나이, 성별, 키, 체중, 근육량 등의 요인에 영향을 받습니다. 일반적으로 남성이 여성보다 기초대사량이 높으며, 나이가 들수록 감소합니다. 또한, 근육량이 많은 사람은 체지방량이 많은 사람보다 기초대사량이 높습니다.기초대사량은 칼로리 소모량을 계산하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 총 칼로리 소모량은 기초대사량 외에도 활동량과 소화흡수작용에 의해 결정됩니다.활동량: 운동, 일상 활동 등을 포함합니다. 활동량이 많을수록 칼로리 소모량이 많아집니다.소..
2024. 5. 24.
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