칼슘 함유 식품
칼슘칼슘은 인체에서 매우 중요한 광물질로, 뼈와 치아 형성뿐만 아니라 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 일상에서 칼슘을 섭취할 수 있는 다양한 식품들이 있습니다:유제품우유, 치즈, 요거트 등은 칼슘의 주요 공급원입니다. 이들 식품은 칼슘뿐만 아니라 단백질도 풍부하게 함유하고 있어 영양 섭취에 좋습니다. 녹색잎 채소시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색잎 채소도 칼슘을 풍부하게 포함하고 있습니다. 이들은 비타민 K와 같은 다른 영양소도 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 견과류와 씨앗아몬드, 견과류, 참깨 등은 칼슘과 함께 건강에 좋은 지방과 단백질을 공급합니다. 간식으로 섭취하기에 좋습니다. 강화 식품일부 주스, 시리얼, 토마토 소스 등에는 칼슘이 강화되어 ..
2024. 6. 25.