반응형 요가자세종류1 요가 자세 종류 기본 요가 자세산 자세(Mountain Pose)이 자세는 올바른 자세와 정렬을 위한 기초입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 어깨를 아래로 당깁니다. 다운워드 도그 자세(Downward-Facing Dog Pose)이 자세는 전신을 늘리고 강화하는 데 좋은 방법입니다. 네 발로 시작하여 엉덩이를 뒤로 밀고 발꿈치를 바닥에 닿도록 합니다.플랭크 자세(Plank Pose)이 자세는 코어 근육을 강화하는 데 좋습니다. 팔꿈치를 바닥에 대고 발가락으로 몸을 지탱하는 푸쉬업 자세로 시작합니다.코브라 자세(Cobra Pose)이 자세는 가슴과 어깨를 풉니다. 엎드려 누운 자세에서 시작하여 팔을 사용하여 상체를 들어 올립니다.전사 2세 자세(Warrior II Pose)이 자세는 다리와 엉덩이를 강화하.. 2024. 5. 9. 이전 1 다음 반응형