골절 회복을 돕는 영양소가 풍부한 음식
골절 회복을 돕는 영양소가 풍부한 음식칼슘칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 우유, 요거트, 치즈, 녹색 채소, 강화 두부 및 시금치와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.비타민 D비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 비타민입니다. 지방이 많은 생선, 강화 우유 및 달걀 노른자와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 햇빛을 노출하여 비타민 D를 얻으십시오.단백질단백질은 뼈 조직을 재건하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.비타민 K비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 녹색 채소, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 및 간과 같은 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 마그네슘마그네슘은 뼈 건강에 중요한 역..
2024. 6. 27.
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