콜레스테롤을 낮추는 음식

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

오트밀

오트밀은 베타글루칸이 풍부한 통곡물로 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선으로 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

견과류 및 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 섬유질의 좋은 공급원이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콩과 렌즈콩은 단백질과 섬유질이 풍부한 식물성 식품으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일과 채소는 섬유질이 풍부하고 포화 지방이 낮아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도는 건강한 지방, 섬유질 및 칼륨이 풍부한 과일로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

두부는 단백질과 칼슘이 풍부한 대두 제품으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

올리브 오일은 건강한 지방이 풍부한 기름으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 금연, 건강한 체중 유지, 스트레스 관리 등이 여기에 포함됩니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 의사와 상담하여 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 최선의 방법을 결정해야 합니다.