잇몸 건강을 위한 음식

잇몸 건강을 위한 음식

섬유질이 풍부한 음식

• 사과: 사과를 먹으면 씹는 동안 잇몸을 자극하고 혈액 순환을 촉진하여 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유된 식이섬유는 플라그를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 셀러리: 셀러리도 씹는 동안 잇몸을 자극하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리에 함유된 수분은 입안을 건조함으로써 박테리아 번식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 당근: 당근 또한 씹는 동안 잇몸을 자극하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근에 함유된 비타민 A는 면역 체계를 강화하여 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다.

비타민 C가 풍부한 음식

• 키위: 키위는 비타민 C의 풍부한 공급원이며 잇몸 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 잇몸 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 딸기: 딸기도 비타민 C가 풍부한 과일이며 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한 딸기에 함유된 항산화 성분은 잇몸염 예방에 도움을 줍니다.
• 오렌지: 오렌지는 비타민 C의 또 다른 좋은 공급원이며 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한 오렌지에 함유된 구연산은 플라그를 분해하는 데 도움을 줍니다.

칼슘이 풍부한 음식

• 우유: 우유는 칼슘의 좋은 공급원이며 잇몸 건강에 필수적인 영양소입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 되며 잇몸 조직을 지원하는 데에도 중요합니다.
• 요거트: 요거트 또한 칼슘이 풍부한 유제품이며 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한 요거트에 함유된 유산균은 유해한 박테리아를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 치즈: 치즈는 칼슘이 풍부한 또 다른 좋은 공급원이며 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한 치즈에 함유된 단백질은 잇몸 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다.

기타 잇몸 건강에 도움이 되는 음식

• 녹차: 녹차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 잇몸염 예방에 도움이 됩니다. 또한 녹차에 함유된 카테킨은 플라그를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 생강: 생강은 항염증 특성이 있어 잇몸염 완화에 도움이 됩니다. 또한 생강에 함유된 진저롤은 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 크랜베리: 크랜베리에는 박테리아가 잇몸에 붙는 것을 방지하는 프로안토시아닌이라는 물질이 함유되어 있습니다. 이는 잇몸염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

주의 사항

설탕이 많은 음식과 음료는 피하십시오. 설탕은 박테리아의 성장을 촉진하여 플라그 형성을 유발할 수 있습니다.