혈당 수치 높으면? 낮추는방법

 

혈당 수치

혈당은 혈액에 포함된 포도당(설탕)의 양입니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원이며, 뇌, 근육 및 기타 조직이 기능하는 데 필요합니다.

혈당 수치는 신체의 여러 호르몬, 특히 인슐린에 의해 조절됩니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로, 혈당이 세포로 들어가 에너지로 사용될 수 있도록 합니다.

정상 혈당 수치

• 공복 혈당: 70-99 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만
• 당화혈색소: 5.7% 미만

혈당 수치가 너무 높으면

혈당 수치가 너무 높으면 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 실명 및 사지 절단을 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 만성 질환입니다.

혈당 수치를 낮추는 방법

• 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 유제품을 많이 섭취하고 포화 지방, 콜레스테롤 및 설탕이 많은 음식 섭취를 제한하십시오.
• 규칙적인 운동: 일주일에 대부분의 날 30분 이상의 중간 강도 운동을 하십시오.
• 체중 감량: 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 복용: 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 약물이 있습니다. 의사와 상담하여 귀하에게 적합한 약물이 있는지 확인하십시오.