만성 염증이란? 만성 염증 증상 및 예방

만성 염증

면역 체계가 오랫동안 활성화되어 신체 조직을 공격하는 질환입니다.

만성 염증은 심장병, 암, 당뇨병 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.

만성 염증의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 관련될 수 있습니다.

자가면역 질환: 루푸스, 관절염, 크론병과 같은 자가면역 질환은 면역 체계가 오인하여 건강한 조직을 공격하게 하여 만성 염증을 유발할 수 있습니다.
감염: 일부 바이러스나 박테리아는 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 헤파티스 C 바이러스는 간의 만성 염증인 간염을 유발합니다.
비만: 비만은 만성 염증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지방 조직은 염증성 물질을 분비하여 면역 체계를 활성화시킬 수 있습니다.
스트레스: 만성 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 만성 염증을 유발할 수 있습니다.
대기 오염: 대기 오염 물질은 폐의 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

만성 염증의 증상은 다음과 같습니다.

만성 염증이 있는 경우 이러한 증상 중 일부가 나타날 수 있습니다.

만성 염증을 진단하기 위해 의사는 병력을 물어보고 신체 검사를 실시할 수 있습니다. 또한 혈액 검사, 영상 검사 등을 통해 진단을 내릴 수 있습니다.

만성 염증의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 자가면역 질환의 경우 면역 체계를 억제하는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 감염의 경우 항생제 또는 항바이러스제 치료가 필요할 수 있습니다.

비만, 스트레스, 대기 오염과 같은 생활 방식 요인이 만성 염증을 유발하는 경우, 이러한 요인을 개선하는 것이 치료의 중요한 부분입니다.

만성 염증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취합니다. 과일, 채소, 통곡물, 통지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 가공식품, 설탕, 포화 지방 섭취를 제한합니다.
규칙적으로 운동합니다. 매주 대부분의 날 30분 이상 중간 강도의 운동을 합니다.
체중을 건강하게 유지합니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 만성 염증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 관리합니다. 요가, 명상, 심호흡과 같은 스트레스 관리 방법을 연습합니다.
금연합니다. 흡연은 만성 염증의 위험을 증가시킵니다.