어지럼증·눈밑 떨림 있다면?

수분과 전해질의 균형: 인체 체액은 약 0.9%의 염도를 유지해야 합니다. 수분이 부족하다고 물만 과하게 마시면 전해질 농도가 낮아져 오히려 근육 경련이나 어지럼증이 심해질 수 있습니다.
간장차 제조법: 따뜻한 물 200ml에 발효 간장(조선간장 등) 1티스푼을 넣어 섞습니다. 하루 1~3잔 정도가 적당하며, 특히 자고 일어난 직후 아침 공복에 마시는 것이 가장 효과적입니다.
이런 분께 추천: * 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 분
- 얼굴이나 눈밑 근육이 파르르 떨리는 분
- 운동이나 목욕으로 땀을 많이 흘린 뒤
- 카페인 섭취가 잦아 이뇨 작용이 활발한 분
간장 선택의 팁: 화학적 처리를 거친 산분해 간장보다는 대두, 소금, 정제수만 들어간 전통 조선간장이나 양조간장을 사용하는 것이 아미노산과 미생물 섭취 면에서 유리합니다.
영양 성분: 하루 3잔 기준 나트륨 섭취량은 권장량의 약 38%(878mg) 수준이며, 발효 과정에서 생긴 글루탐산 등 아미노산이 소화와 장 건강을 돕습니다.

"건강을 위해 무조건 '저염식'만 고집하다 보면, 정작 우리 몸의 전기 신호를 전달하는 전해질이 부족해지는 역설적인 상황이 발생하곤 합니다. 간장차는 동양의 지혜와 현대의 전해질 이론이 만난 흥미로운 대안이네요.

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