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악력기 소개
- 손, 전완근, 팔뚝의 근력을 강화하는 운동 기구
- 다양한 종류가 있지만 A형 스프링 악력기가 일반적
A형 스프링 악력기
- 두 개의 손잡이와 스프링으로 구성
- 스프링이 제공하는 저항으로 운동 진행
악력기 사용 방법
- 각 손에 손잡이를 잡고 압축
- 압축 유지 후 천천히 푸는 과정을 반복
- 10~15회 반복
사용 시 유의할 점
- 가벼운 무게부터 시작하고 점진적으로 증가
- 과도한 압력은 피하며 통증 시 즉시 중단
- 운동 전후 손 스트레칭 권장
악력기의 이점
- 손, 전완근, 팔뚝 근력 향상
- 악력 강화 및 운동 능력 향상
- 관절 통증 감소 및 스트레스 완화
악력기 구매
- 대부분의 스포츠 용품점 및 온라인에서 구입 가능
- 가격은 브랜드, 품질, 무게 조절 기능에 따라 다름
다른 악력 강화 운동 기구
- 그립 볼: 손, 전완근, 팔뚝 근력을 강화하는 작은 공
- 핑거 스트레처: 손가락과 손목 유연성 및 힘 향상에 사용
- 리스트 롤러: 전완근과 팔뚝 근육 마사지 및 이완에 사용
결론
- 악력기는 근력 강화에 효과적
- 다양한 종류가 있어 개인 취향에 맞는 것을 선택 가능
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